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호르몬 관리만 잘해도 피부미인 된다
| 11.02.17 10:16
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호르몬 관리만 잘해도 피부미인이 될 수 있다고 하는데, 이 호르몬 관리 어떻게 하나요?

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님의 답변
11.02.17 11:18
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질문자 한마디
궁금증을 해결해주셔서 감사합니다. ^^
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피부관리, 생각보다 많이 어려워 보이시죠?
뭐, 팩하랴 영양공급해주랴 수분크림 발라주랴

그런데 호르몬 관리만 잘해도 사실 피부미인이 되기 쉬워요.

그 호르몬 관리법, 알려드릴게요!

 

일단 잠을 숙면으로 푹 자세요!

잠을 자고 있는 동안에도 성장 호르몬, 멜라토닌 등 호르몬 대사가 진행되거든요.

이 호르몬들이 피부 재생과 노폐물 배출은 물론 색소 침착을 예방해 주는 역할을 해줘요.
특히 이 호르몬들은 저녁 10시에서 새벽 2시에 활발하니까

이 때 되도록이면 푹 자주시는게 좋아요.

 

평소에 규칙적인 식습관이랑 운동도 중요 포인트!

몸이 건강해야 피부도 건강해져요. 바른 식습관도 중요해요.

밀가루랑 기름진 고기 같은 건 되도록이면 피해주세요.

 

물을 꾸준히 마셔주세요!

물을 자주 마시지 않아 생기는 탈수는 몸을 스트레스 상태로 인식해 코티솔 분비가 활발해지거든요.

이 코티솔 분비가 증가하면 노폐물 배설이 저하되고, 세포 재생이 늦어져

피부 면역력이 떨어지면서 여드름을 비롯한 피부 트러블이 생기니까 조심하세요.

 

생리나 배란 전후로 갑작스런 피부 트러블이 나면서 피부가 안좋아지죠?

여성 호르몬 분비 때문에 그런데요.

 

오일 프리 제품을 골라 사용하고, 트러블 전용 스팟 제품을 사용해주면 좋아요.

여성호르몬을 보충하는 식품인 석류나, 이소플라본이 들어 있는 콩,

비타민과 섬유질이 많아서 피부 노화를 막아주는 브로콜리를 드시는 것도 방법이에요.

 

이 정도들의 방법이 있습니다.

그리고 아무리 이래도 피부에 노폐물이 쌓여 있으면 말짱 꽝일 수 있어요.

화장을 자주 하신다면 꼼꼼한 클렌징은 필수이신 거 아시죠?

이제 위의 방법으로 피부 트러블과 굿바이하세요~

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님의 답변
11.02.17 10:48
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우리 몸의 호르몬은 심신의 건강과 밀접한 관련이 있다고 합니다. 

부족하거나 과하면 신체의 균형이 깨져 질병이 생기고 노화도 빨리 진행되다 하네요.

피부 컨디션도 마찬가지예요

호르몬 분비가 활발하지 않거나 균형이 흐트러지면 트러블이 쉽게 생긴다고 하네요.

좋은 화장품 못잖게 규칙적인 생활과 균형 잡힌 식단이 피부 건강에 중요한 이유중 하나예요.

 

 

 


여성 호르몬 관리로 피부 트러블 탈출

많은 여성들이 생리나 배란 전후로 갑작스런 피부 트러블을 겪는데 여성 호르몬 분비 때문이라 하네요

 

월경 일주일 전에는 프로게스테론이 증가하면서 여드름의 원인이 되는 피지선 분비를 촉진해

여드름이 악화되고, 피부 저항력이 떨어지면서 피부 트러블이 생기죠.

자고 일어나면 얼굴이 붓거나 피부가 예민해지고 피부 톤이

 칙칙해지거나 피부결이 거칠어지는 것도 이 시기예요 

 

여성호르몬을 보충하는 식품을 섭취하는 것도 좋은 방법이라 하네요 

이소플라본이 들어 있는 콩이나 비타민과 섬유질이 풍부해 피부 노화를 막아주는 브로콜리가 좋아요.

 

 

 

 

숙면으로 균형 잡힌 호르몬 유지

잠을 자고 있는 동안에도 성장 호르몬, 멜라토닌 등 호르몬 대사가 진행된다 하네요.

 피부 재생과 노폐물 배출은 물론 색소 침착을 예방해 주는 역할을 하는데,

 균형 잡힌 호르몬 활동을 위해서는 숙면이 중요해요

 

 잠들기 시작해서 처음 한두 시간은 가장 깊은 잠을 잘 수 있지만

 

그 후에는 수면의 깊이가 얕아졌다가 깊어졌다를 반복한다 하더군요.

첫 단계 깊은 잠을 충실히 자는 것이 호르몬 분비에 효과적이예요.


 


아로마 테라피로 스트레스 굿바이

마사지는 혈액 순환을 촉진시키고 심신을 안정시키는 효과가 있다고 하네요.

아로마테라피 효과가 있는 마사지 오일을 활용하면 피부 활성화에 도움이 된다 하더군요.

원료로 쓰인 허브의 종류에 따라 기능이 다른데 로즈마리와 라벤더는 독소 배출 기능이 좋고 로즈,

스위트 아몬드는 피부 노폐물을 제거에 좋아요.

 

카모마일과 일랑일랑은 스트레스로 인한 우울증을 해소도 해준다고 해요.

우리 몸에 부족한 호르몬을 보충하고 남은 호르몬은 과도하게 나오지 않도록 조절하고,

 적당한 운동과 식이요법, 비타민 요법 등으로 유지할수 있다고 해요

 
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님의 답변
11.02.17 11:19
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호르몬이 온갖 몸에 대해서 관리를 하기 때문인데요.

우리가 호르몬 조절에 대해 가능한 일은 단지 숙면과 물 섭취입니다.

숙면을 해야 호르몬이 잘 분비되어서 피부관리가 가능해집니다.

특히 10~2시 사이에 호르몬 분비가 왕성하다니까 그 때 꼭 주무십시오.

그리고 물을 자주 마셔서 스트레스성 호르몬이 나오지 않게 하시면 됩니다. 

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님의 답변
11.02.17 11:24
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아로마 테라피 요법 한 번 써보시는 것 어때요?

제가 아로마를 좋아해서 향을 많이 쓰는데, 피부에 좋은 향도 있거든요.

여성 호르몬 촉진해주는 향도 있고요.

 

로즈마리와 라벤더는 독소 배출 기능이 좋고요,

로즈, 스위트 아몬드는 피부 노폐물을 제거에 좋은 오일이에요.

이런 오일은 마사지를 하시면 좋은 오일이에요.

마사지 하시면서 피부관리 하시고요.

 

카모마일과 일랑일랑은 스트레스로 인한 우울증을 해소에 좋아요.

그리고 자스민이랑 몰약, 장미는 여성호르몬에도 좋은 향이에요.

이런 향들은 마사지도 좋지만, 향을 피우는 것도 굉장히 좋아요~

저는 특히 일랑일랑이랑 자스민 향이 좋더라고요. 추천해 드릴게요~

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