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건강한 다이어트 식단은?
| 12.10.11 15:03
답변 1 조회 396
네티즌공감
질문 내용

다이어트는 식단이 제일 중요하다는데요...

 

어떤 식단으로 먹어야 건강하게 다이어트 할 수 있을까요...?

일촌 및 팬들에게 공감한 내용이 전달됩니다.


 
답변
님의 답변
12.10.11 15:13
답변공감
답변 내용

건강한 다이어트 식단?

 

<건강한 다이어트 식단> 에 대해 제가 공부한 것들을 알려드리려고 합니다!!

  다이어트 관련 책을 많이 읽고 공부하게 되었는데요.

건강한 다이어트란 단순히 체중을 줄이는 것이 목표가 아니라

내 몸에 불필요한 지방질을 몸밖으로 배출하고 부족한 만큼의 단백질을 채워주어

 내 몸을 아름다운 체형으로 만들어 가고, 감량된 체중을 계속 유지하면서

건강하게 생활하는 것이란  걸 알게 되었어요.

 

그러기 위해서는  무엇보다 중요하고 반드시 알고 있어야할 상식들과

세심한 주의가 필요하다는 것이에요~유행하는 다이어트 방법을 무작정

따라하기 보다는 칼로리는 감소시키면서 영양의 균형이 깨지지 않아야 합니다.

다이어트는 무조건 식사량을 줄이고 운동만 한다고 해서 해결되는 것이 아닙니다.

처음에 탄수화물은 전혀 섭취 안하고 닭가슴살과 야채로만 식사하는 분들이

대부분이지만, 이런 경우 일시적으로 체중이 감소하는경험은 하실 수 있지만,

결과적으로 나중에는 간,신진대사 기능이 떨어져 다이어트하기 힘든 상태가 될 수 있답니다.

 

대부분 한두가지로만 대체식으로 권하는 식단보다는

끼니마다 섬유질 풍부한 현미밥으로도 충분히 다이어트가 가능하답니다.

 양질의 단백질은 스트레스를 조절해 주기도하며 면역력을 유지시켜

호르몬 분비를 촉진시켜 살이 빠질수 있게 도와준답니다. 그렇기 때문에

닭가슴살과 야채 위주로만 드시는 식단은 상태에 따라서

일주일에 두 번 또는 이틀에 한번 정도 섭취 해주시면 좋아요~

 

다이어트 식품에 필수적으로 들어가는 섬유질이 많은 야채를 싱겁게 조리해서

 현미밥과 함께 반찬으로 드시면 최고로 건강한 다이어트 식단이 되는 것이죠.

요요없는 다이어트를 위해서는 몸이 좋아하는 식사 방법으로 선택해 주세요.

제 정보가 다이어트 중이신 여러분들께 조금이나마 도움이 되었으면 합니다! 

그럼 홧!~~팅!~~하세요!!

 

 

 

일촌 및 팬들에게 공감한 내용이 전달됩니다.

 
 

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