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거북목 증후군을 치료하는데 좋은 운동은?
| 08.04.17 16:35
답변 1 조회 2,141
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질문 내용

거북목 증후군으로 고생을 하고 있는데요

꼭 병원엘 가야 하나요?

 

운동같은 것으로 나아질 수는 없는 것인지

거북목 증후군을 치료하는데 좋은 운동 알려주세요

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답변
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님의 답변
08.04.18 08:29
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답변 내용

 

 

거북목 증후군 치료

 

1. 보통 학생들의 경우, 책을 보거나 공부를 할 때에는 눈높이를 조절할 수 있는 독서대를 사용하거나 혹은 의자나 책상의 높이를 조절해서 무의식적으로 고개를 숙이는 습관과 빈도를 줄여보세요.


2. 컴퓨터 작업이 많은 사람들은 컴퓨터의 모니터를 눈높이까지 높이거나 혹은 의자를 낮추어서 등이 구부러지는 자세를 장시간 취하지 않도록 하고 반복적인 목 스트레칭 운동을 가볍게 실행해 보세요.


3. 신문을 볼 때에는 세로로 접어 고개가 숙여지지 않는 눈높이에 맞춰서 들고 보세요.


4. 머리를 감을 때는 일반적인 세면대를 이용하지 말고 샤워기를 사용하되 샤워기의 물이 떨어지는 반대 방향으로 돌아서서 고개를 뒤로 젖히고 감으세요.


5. 운전할 때에는 뒷머리에 목 받침대를 받치는 것이 안전 뿐만아니라 거북목 증후군을 예방하는데 좋습니다.


6. 지하철이나 버스 안에서 앉아 있을 경우, 상체는 세워서 등받이에 대고, 뒷머리는 창에 닿도록 꼿꼿이 세우세요.


7. 평상시 걸을 때 가슴을 들어서 활짝 펴고 얼굴은 정면을 보며 다니도록 노력하세요.

출처 : 검색
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